85 Prozent aller Deutschen haben irgendwann im Leben Rückenbeschwerden. Diese Schmerzen sind unangenehm, aber selten wirklich gefährlich. Und die meisten sind ‚hausgemacht’: Wir sitzen zu viel, essen nicht ausgewogen, sind beruflich und privat stark unter Druck und durch die höhere Lebenserwartung steigt auch die Zahl der abnutzungsbedingten Rückenschmerzen.In „Die Marianowicz-Methode“ zeigt der renommierte Wirbelsäulenspezialist Dr. Martin Marianowicz, wie einfach es ist, Rückenproblemen vorzubeugen und wie jeder selbst entscheidend zum Wohlbefinden und zur Schmerzfreiheit beitragen kann. Aufgrund jahrzehntelanger Erfahrung weiß er, dass die meisten Rückenbeschwerden allein durch die Anwendung sanfter Methoden und durch richtige Bewegung wieder verschwinden.
Der Autor fasst zusammen, was wir für einen gesunden Rücken wissen müssen. Er präsentiert die wichtigsten Erkrankungen und einen Fragenkatalog, mit dem man herausfinden kann, ob es sich bei den eigenen Schmerzen um Ischias, einen Hexenschuss oder verspannte Muskulatur handelt und ob eine Eigenbehandlung mit Wärme und Schmerztabletten reicht oder ein Arztbesuch notwendig ist.
Das 3-Säulen-Konzept zur Prävention und Schmerzbehandlung
Dr. Marianowicz hat ein 3-Säulen-Konzept entwickelt, mit dem jeder, ob trainiert oder Couch-Potatoe, beruflich stark eingespannt, ganzheitlich oder pragmatisch orientiert, sein ganz persönliches Präventionsprogramm zusammenstellen kann. Drei entscheidende Elemente stärken den Rücken dauerhaft: moderate Bewegung, eine ausgewogene Ernährung sowie Entspannung im hektischen Alltag. Der praktische Ratgeber enthält viele Übungen für zu Hause, Büro und Fitnessstudio sowie Anleitungen zur Selbstmobilisation bei bereits vorhandenen Beschwerden. Außerdem werden zahlreiche Entspannungsübungen und Blitz-Akupressur-Griffe für zwischendurch und Hinweise zu rückenfreundlichen Sportarten aufgezeigt. Ernährungstipps und Informationen zu wichtigen Nährstoffen für den Rücken runden das Buch ab.
Arkana
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